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橄榄菜蒸鱼 能补充微量元素吗toutiao

2019-01-13 10:26:10 | 来源: 生活

橄榄菜蒸鱼 能补充微量元素吗

  随人现在生活水平的提高,人们越来越重视自身的健康。橄榄菜是一种营养价值很高的食物,它能够补充人体所必须的钙、铁等微量元素,那么你知道橄榄菜蒸鱼怎么做吗宝宝半夜咳嗽厉害怎么办
?如果大家不是太了解,下面就请大家随小编一起来看一下吧。

  橄榄菜蒸鱼

  用料

  主料

  鲷鱼1条

  辅料

  橄榄菜2大匙

  调料色拉油1大匙

  食盐1/4小匙

  葱少许姜10克

  料酒1/2大匙

  生抽20毫升

  红尖椒少许

  白糖少许

  胡椒粉少许

  橄榄菜蒸鱼的做法

  1.将鲷鱼去鳞和内脏,然后冲洗干净;在鱼的身上用横刀划几刀小孩咳嗽厉害怎么办
,然后把将盐、胡椒粉和料酒均匀抹在鱼身和刀口处,腌10-15分钟

  2小儿风寒感冒吃什么药
.在鱼的表面和肚子里铺上姜丝

  3.调入生抽、糖和料酒,在鱼身上均匀地铺上橄榄菜和红辣椒粒

  4.用微波炉保鲜纸封好,然后在保鲜膜上扎上一个洞

  5.放入微波炉高火4-5分钟(我的微波炉是800w的)

  6.鱼蒸熟后小心的拿开保鲜纸

  7.将葱粒铺在鱼上,烧锅里放油烧至油开始冒烟,马上将热油淋到鱼上,即可。

  橄榄菜的营养价值

  橄榄菜中富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。

  总结:现在大家知道对橄榄菜有更深的了解了吧。如果想要橄榄菜放置的时间久一些的话,可以把橄榄菜腌制,这样当作小咸菜吃可以助消化,也可以开胃。橄榄菜蒸鱼是一到营养丰富的美味佳肴。既然橄榄菜营养价值这么高,还等什么,赶紧来试试吧。

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